Welches Programm soll ich wann benutzen?
Die verschiedenen Massage-Programme eignen sich für unterschiedliche Setups. Wir erklären dir die Szenarien, in denen die Reboots-Einheit Sinn macht.
50-MINUTEN-REBOOTS-ROUTINE VON ANNE HAUG*:
Phase 1: Zum Einstieg nutze ich “Intense” oder “Intense Pulse”. Hier arbeite ich zunächst für ca. 30 Minuten mit moderatem Druck, um den Blutfluss und damit den Laktatabtransport nicht zu behindern.
Phase 2: Für den mittleren Teil der Einheit wechsle ich für 10 Minuten auf “Flow”. Ich steigere den Druck auf die für mich höchstmögliche Stufe. Diese sollte aber unbedingt erträglich und nicht schmerzhaft sein. Beim Programm “Flow” wird der Blutfluss trotz des hohen Drucks nicht abgedrückt, da die Muskulatur nach oben und unten ausweichen kann.
Phase 3: Ich reduziere den Druck wieder auf eine niedrige Stufe, um den Blutfluss zu aktivieren und die Abfallstoffe aus dem Bindegewebe zu transportieren. Hier eignen sich “Intense Pulse” oder “Intense Flow” für ca. 10 Minuten.
*Anne nutzt die Reboots Go Recovery Pants
